Dorota Skublicka

Dogadaj się ze stresem
dołącz do grupy na FacebookuZapisz się

Co robię ?

Pomagam kobietom radzić sobie ze stresem, złością i innymi trudnymi emocjami. Również tym, które zmagają się ze szczególnym rodzajem stresu, stresem rodzicielskim. Pracuję w duchu ACT (terapii akceptacji i zaangażowania), w oparciu o techniki uważności oraz inne poparte badaniami naukowymi metody redukcji stresu i regulacji emocji.

wiem czego potrzebujesz

jak mogę ci pomóc ?

Sposób pracy nad sobą, jaki Ci proponuję, jest skuteczną i bezpieczną metodą poznawania siebie, swoich emocji, priorytetów i wartości. Pomoże Ci odkryć, kim jesteś, co jest dla Ciebie ważne i czego naprawdę chcesz. Zrozumiesz stres, który Cię blokuje i niszczy. Oswoisz lęki.  Przyjrzysz się swojej relacji ze stresem i zdefiniujesz męczące Cię stresory. Nauczysz się technik, które pomogą Ci  zredukować stres, inaczej na niego spojrzeć, a nawet wykorzystać go jako sprzymierzeńca.

 

 

Bądź na bieżąco

Dołącz do grupy na FB
zapisz się
Zabij strach słoniem w kwiatki

Zabij strach słoniem w kwiatki

Słonia łatwiej „zjeść”, gdy jest różowy w żółte, podobne do cukierków kropki i na dodatek składa się z wielu małych, smakowitych i śmiesznych kawałków. Dlatego warto wizualizować swoje strachy, zmieniać je w pozytywne obrazy i rozkładać na czynniki pierwsze, które już nie wydają się tak wielkie i straszne, jak słoń afrykański. Wyobraźnia ma wielką moc, a obrazy oddziałują na nas o wiele silniej i skuteczniej, niż słowa. Stąd właśnie potęga wizualizacji!

czytaj dalej
Zrób ze sobą wywiad, a poczujesz swoją moc!

Zrób ze sobą wywiad, a poczujesz swoją moc!

Wyobraź sobie – siedzisz na tej kanapie i udzielasz wywiadu! Odniosłaś sukces, spełniłaś swoje marzenie! Dałaś radę! Teraz inni chcą usłyszeć, jak to zrobiłaś?! Też chcą uwierzyć w siebie, zacząć działać i dosięgnąć chmur! Tobie się udało! Teraz spokojnie uśmiechasz się do siebie i innych, swobodnie odpowiadasz na pytania. Masz przecież tak wiele do powiedzenia!

czytaj dalej
Czy aby wiesz, czego chcesz?

Czy aby wiesz, czego chcesz?

Chcesz spełnić marzenia? Nie myśl o niebieskich migdałach, nie biegnij na oślep, nie marnuj czasu i energii. Pomyśl czego chcesz naprawdę. Zastanów się, czy i w jakim czasie możesz to osiągnąć. Zaplanuj, co musisz zrobić i działaj! Jasny, konkretny cel będzie dla...

czytaj dalej